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抓举和挺举的图解


抓举和挺举是举重运动中最常见的两种动作，也是奥运举重比赛的项目之一。这两种动作在训练中都需要运动员具备良好的力量和技术，下面我们来看看它们的具体动作。

首先是抓举，抓举是举重运动中的一种动作，也是奥运举重比赛的项目之一。在抓举中，运动员需要将杠铃从地面上抓起，然后将其抬起并且在头顶上完成动作。抓举的动作要求速度快、力量大，需要运动员具备良好的技术和身体控制能力。

接下来是挺举，挺举也是举重运动中常见的一种动作。在挺举中，运动员需要将杠铃从肩膀上抬起，然后将其抬起至头顶完成动作。挺举的动作要求力量和稳定性，需要运动员具备良好的技术和身体控制能力。

总的来说，抓举和挺举是举重运动中的两种基本动作，它们都需要运动员具备良好的力量和技术。通过不断的训练和提高，运动员可以在比赛中取得更好的成绩。希望大家能够通过努力和训练，掌握好这两种动作，取得更好的成绩。
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